De Balou à Tarzan

Cette course est l'une de mes préférées et ce, pour plusieurs raisons :

• le parcours est superbe
• énormément de public
• beaucoup d'animations
• une organisation bien rodée

Pour les runners une course commence généralement la veille au moment d'aller retirer son dossard et le 'pack' composé des cadeaux. Pour cette course, en plus de l'indispensable dossard, nous avions un tee-shirt pas trop mal (mais trop petit pour moi), un paquet de bonbon Haribo, pleins de flyers pour diverses courses, le tout dans un sac en tissu assez sympa.

Au stand du magazine Jogging International, je reconnais le plus connu des marathoniens français à savoir Dominique Chauvelier. Après un selfie, on discute un peu. Il me dit qu'il est toujours impressionné de voir des poids lourds comme moi courir des semis et des marathons. Rencontre sympa.

Comme tout bon coureur, j'ai préparé toutes mes affaires la veille, donc je me prépare en vitesse. Pour m'accompagner dans ce semi, je me suis pris le pack semi-marathon d’overtim.s. Je mange donc mon Gatosport que j'ai préparé la veille et qui est vraiment trop bon. Ce gâteau au chocolat est très digeste et surtout ultra énergétique.

Alors qu'habituellement, j'aime bien arriver tôt pour retrouver les copains coureurs, je ne le fais pas cette fois-ci. Je n'ai qu'une personne à voir : ma 'vieille' copine Floriane (nous avons fait nos classes militaires ensemble il y a plus de 12 ans). 

Alors que nous sommes environ 40.000 à nous être donné rdv devant le Château de Vincennes, je retrouve Floriane très facilement. Le hasard nous place l'un derrière l'autre dans l'une des très nombreuses files d'attente pour les toilettes. Elle est venue avec l'un de ses amis, Nicolas.

Malgré les animateurs qui sont là pour mettre de l'ambiance et pour nous échauffer sur la ligne de départ, on se gèle car il fait extrêmement froid. Nous discutons des objectifs de chacun. Nicolas vise un sub2h. Je sens Floriane assez chaude pour essayer aussi, mais elle a un souci de genou (ce satané essuie-glace). Pour ma part, étant en prépa marathon, je ne peux pas forcer mais je souhaite quand même battre mon record perso établi lors de cette même course 2 ans plus tôt : 2h08'52''. 

Le départ est donné. Je bois mon 1er gel. C'est un gel antioxydant qui permet de prévenir les perturbations musculaires. Après un 1er kilomètre d'échauffement couru en 6'15"/kil, on se règle sur une allure plus rapide de 5'50"/kil. Nous avons déjà perdu Nicolas. Les kilomètres s'enchaînent et tout se passe bien. Le public est présent en grand nombre et les groupes musicaux, chargés de mettre de l'ambiance sur le parcours, sont toujours aussi sympas à entendre. 

Le premier ravitaillement arrive peu après la place de la Nation, vers le 5ème kilomètre. On ne perd pas de temps. Je ne prends que de l'eau sur les ravitos car j'ai mes gels de course donc je n'ai besoin de rien d'autre. J'en profite pour faire un petit selfie pour l'envoyer à ma chérie et à mon fils.

Nous entamons ensuite la rue de Rivoli et arrivons à l'Hôtel de Ville, bâtisse que je trouve vraiment superbe. J'adore vraiment courir dans Paris.

Ensuite, nous empruntons les quais de Seine pour 2 petits kilomètres. Floriane me prévient qu'elle prendra son temps au prochain ravito. Je l'avoue, je suis bien content de sa proposition car nous sommes toujours sur notre bonne allure et je ne me sens pas au top car j'ai un peu trop chaud. Nous passons l'arche des 10 kilomètres en 58'57".

Juste avant le ravito, j'ingère mon 2ème gel. C'est le gel 'Energix' qui apporte de l'énergie de manière régulière et progressive. On prend notre temps et on marche le temps de boire nos bouteilles d'eau.

On repart à notre allure jusqu'à la difficulté de la course vers le 13ème kilomètre. Une montée un peu longue mais pas trop raide. Apres cette montée, je sens Floriane qui commence à marquer le coup. Elle se plaint de son genou et on ralentit un peu.

Arrivé au ravito du 15ème kilomètre, je bois mon dernier gel : le fameux gel 'Coup de fouet' chargé de donné un petit coup de punch en vue de la fin de la course.

Les kilomètres suivants seront faits à une allure de 6'10" environ. Bien que je me sente bien, Floriane est vraiment dans le dur. On voit vraiment que son genou la fait souffrir. Je crois que je passe les 4 derniers kilomètres à ne faire que parler pour l'encourager bien sûr mais surtout pour qu'elle pense à autre chose. Nous finissons à cette allure qui reste tout à fait correcte. Sur le dernier kilomètre, la foule s'intensifie et les encouragements sont très nombreux. Ça nous fait accélérer.

Nous passons la ligne d'arrivée, tous deux contents de notre course.

Record Personnel BATTU !!!! Même si ce n'est pas une grande surprise, je suis quand même très heureux.

Nous retrouvons Nicolas qui a raté son sub2h de très peu. Nous récupérons notre jolie médaille puis des bouteilles d'eau et des bananes. Nous faisons une dernière photo de groupe avant de nous quitter. Je rappelle à Floriane que le 29 mai, il y a la Paris Saint Germain La Course et que c'était vraiment une course très sympa (mais un peu dure).

Alors que je dois marcher une petite trotte jusqu'au RER, je fais un dernier selfie avec le Château de Vincennes en fond.

Une fois de plus (3ème participation à cette course), j'ai vraiment pris beaucoup de plaisir à courir cette course avec à la clé : un Record Personnel. 

Je vous l'annonçais lors de mon test de la JOGGBOX, j'ai aussi commandé la box Run&Co. On est exactement sur le même genre de produit sauf que l'envoi de celle-ci est mensuel. Voici comment Run&Co présente son produit :

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Nos coachs sélectionnent pour vous les meilleurs produits running, fitness et bien-être, à découvrir et tester chaque mois !

Les box se composent de 5 à 7 produits: du textile, des produits de soins, des produits nutritionnels, des accessoires et beaucoup d’autres surprises… 

Profitez également des bons plans et des conseils sportifs et nutritionnels pour vous motiver et progresser !

Notre mission: vous surprendre et vous gâter chaque mois, c'est pour cela que la valeur des produits présents dans votre box est toujours supérieure au prix de l’abonnement !!

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Le prix de base de cette box est de 24€90. Le prix est ensuite dégressif suivant la durée de l'abonnement (3 mois, 6 mois ou 1 an)

Lors de la réception de la boite, j'ai eu la surprise d'avoir entre les mains une box extrêmement légère. Je me suis dit sur le coup qu'ils avaient dû en oublier la moitié. Mais non. La principale raison est que la box est est faite de carton recyclé et est donc très légère. Maintenant, passons au contenu :

• 2 barres protéinées naturelles et sans gluten Be-Kind (Les barres Be-Kind sont des barres énergétiques savoureuses et bénéfiques pour la santé. Pleines de vitamines, d’antioxydants, de fibres et de protéines, elles sont composées d’ingrédients sélectionnés pour leur goût et leurs bienfaits pour la santé).
• Un pommade TINGERLAAT, marque de protection contre le froid et le soleil Made In France (soins visage et lèvres pour vos runs outdoor dans le froid et le vent. Ces soins ont une très haute résistance à l’eau et à la sueur).
• Un brassard réfléchissant PROVIZ (Ce brassard réfléchissant permet non seulement d’être visible lors de vos runs du soir mais aussi de transporter votre smartphone, votre carte de crédit ou vos clés).
• Un «flasher» LED PROVIZ (Vous pouvez accrocher ce flasher à vos chaussures ou n’importe où ailleurs, grâce à sa sangle élastique, pour courir en toute sécurité au petit matin ou le soir. Il est très robuste et possède une batterie ayant une durée de vie de plus de 100h).
• Un code pour une réduction de 15% pour l'achat d'un 'MyBiody Balance' sur le site MYBIODY.COM >>>> "MYBIODYRUN"
• Un code promo pour le site de coaching FITNEXT.COM afin de bénéficier du 1er mois à 1€ >>>> "RUNANDCO"
• Un livret explicatif du contenu de la box avec quelques recettes pour des 'Bowl Cake'.

Tout comme leurs concurrents, Run&Co affirme que le contenu est d'une valeur supérieure au prix de la box et ce jusqu'à 50€. Qu'en est-il ? Dans le même ordre qu'au-dessus : 1€75 (x2) + 13€90 + 15€ + 8€ soit 40€40 pour les produits et 33€15 et 20€ soit 53€15 en bon de réduction. On constate donc que l'offre Run&Co est plus rentable que celle de JOGGBOX.

Passons en revue les produits :

• Gros gros coup de coeur pour les barres de céréales ! je n'en ai jamais mangé d'aussi bonnes ! Sincèrement dès que j'en retrouve, j'en achèterai. Hâte de goûter les autres saveurs.

Miaaaaam !

• N'ayant pas eu à braver de froids polaires, je n'ai pas utilisé la crème mais tout ce que je peux en dire est qu'elle sent vraiment bon.

• J'étais très intéressé par le brassard car j'en peux plus de ceux à scratch que l'on trouve dans le commerce mais la taille de celui qui m'a été envoyé est un Médium et c'est vraiment trop petit pour mes gros bras (musclés cela va de soi...)

•  Le flasher est sympa et a plu à mon fils. Il clignote ou reste en lumière fixe. Il est si léger qu'il doit très vite se faire oublier. Cependant, il ne me sera d'aucune utilité vu que je cours rarement de nuit dans des zones non éclairées.

J'ai trouvé cette box vraiment sympa. J'ai vraiment eu un coup de coeur pour les barres de céréales Be-Kind et je regrette vraiment de ne pas avoir reçu le brassard en XL car je pense qu'il ne m'aurait plus quitté. Tout comme la JOGGBOX, j'attends de recevoir une seconde box pour me faire un avis définitif 

C'est tellement vrai...

Dans mon billet de la semaine dernière, j'étais content de ma progression et confiant pour le marathon que je préparais pour dimanche prochain. Aujourd'hui, c'est vraiment pas la joie. Mardi midi, après ma séance running qui s'était déroulée sans accroc, mon dos s'est complètement bloqué... Vu que je suis un peu con, j'ai rien fait, ni rien pris, en me disant que ça allait passer tout seul. Mercredi, avec toute la peine du monde je me suis traîné jusqu'au boulot (1h de transport, 1h d'enfer), pour finalement finir à l'infirmerie. 3h après, j'en ressors avec la consigne d'aller directement aux Urgences... Bref, tout ça pour dire que depuis mercredi soir (on est lundi matin au moment où j'écris ces lignes), je passe mon temps allongé dans mon lit et le pire, c'est que j'ai encore mal...

Donc, fin de la préparation marathon commencée mi-décembre et forfait pour mon marathon de dimanche. Petit moral.

Bilan nutrition :

Forcément pas top, vu que je suis bloqué chez moi. Et n'étant pas le meilleur pour concocter des plats équilibrés, je me fais plutôt des grosses assiettes de pâtes / steak Haché. 

Sinon, samedi midi, nous avons testé  ’Pimp my BurGr’ et c'était vraiment excellent. Et c'est livrable par ’Dileveroo’ ... Non, vous n'êtes pas en train de lire un article sponsorisé  mais, vraiment, ça valait le coup...

Bilan sportif :

Du coup, cette semaine, je n'ai effectué que ma séance de mardi matin : 

• 1h à 10km/h

Plus rien depuis. 

Résultat : 

Il fallait quand même qu'il y ait une bonne nouvelle :

Je ne sais pas trop comment est parti ce kilo mais ce fut une bonne surprise...

Je ne suis pas sûr de faire un article bilan la semaine prochaine, mais j'ai quelques idées d'articles à écrire pour m'occuper si je suis de nouveau arrêté. Bonne semaine à vous.

Comme indiqué dans le titre, j'ai pris un peu de poids cette semaine mais cela ne m'a pas empêché de battre mon record personnel sur semi Marathon. Seule ombre au tableau, c'est qu'avec tout ce que j'ai couru ces 2 dernières semaines, j'ai un peu mal aux pattes et particulièrement à mon tendon d'achille. Mais la prépa va s'alléger et ça va faire du bien je pense.

Bilan nutrition :

Alors oui, j'ai pris du poids (rien d'énorme) cette semaine et la raison est très simple : J'ai trop mangé. Surtout concernant mes repas du soir. Mais je vais repartir sur de bonnes bases dès lundi. J'espérais faire 105 kg pour mon marathon et je pense cet objectif toujours faisable. Va falloir être fort !

Faut savoir se couvrir quand ça pèle dehors

Bilan sportif :

Bonne semaine running, je suis assez content de mon test de Basso ainsi que mon Semi:

• 30mn footing + 10x800m (récup 400m) : en 4’10 +10mn (Test de Bart Yasso)
• 45mn footing + 25mn à 85% de la FCM +10mn 
• Semi-Marathon de Paris : 21,1 km en 2h06'58"

Par contre j'ai du mal à reprendre le rythme de ma PPG, mais je m'accroche...

Résultat : 

Malgré cette petite prise de poids, je suis loin d'être inquiet. Je vais juste me remotiver un peu et tout ira bien.

Article assez court cette semaine mais celui concernant mon Semi est en préparation avec pleins de photos et sera posté dès la diffusion des photos officielles.

Je vous présente Bart Yasso. Cet entraineur et journaliste américain est très réputé car il a mis au point un test permettant de révéler son potentiel sur Marathon.

Ce test, portant son nom, consiste à faire un entrainement en fractionné sur piste de 10 x 800 m, avec 400 m de récupération. Vous devez courir le plus vite possible jusqu'a la derniere fraction. La moyenne des temps est un bon indicateur de la vitesse à laquelle vous pouvez envisager le marathon. Il suffit de transposer les minutes / secondes en heure/minutes.

Exemple : un coureur réalisant ses 10x800m en 3min20 pourra théoriquement se fixer 3h20min d’objectif au marathon.

Dans le cadre de ma prépa marathon, j'ai fait ce test ce matin et voici mes résultats :

Donc, si l'estimation est juste, je devrais pouvoir courir mon marathon en 4h07... et ça me semble quand même compliqué  et c'est très loin d'être mon objectif...

Il existe des test similaires pour prévoir ses temps sur semi-marathon et 10km qui fonctionnent de la même manière :

• Le 15 x 400 m pour prédire son temps au semi-marathon
• Le 15 x 200 m pour prédire son temps au 10 km

Sinon, il y a la fameuse marque de GPS TOMTOM a cité un de mes tweets 

Pas d'article durant la semaine car, vous le savez peut-être si vous me suivez sur Facebook ou Twitter, j'étais en vacances en Bretagne. A Saint Malo, plus précisément. Mais aussi en Normandie, vu que nous sommes allés admirer le Mont Saint-Michel.

Vous imaginez donc que ça n'a pas été toujours simple de combiner le sport avec l'emploi du temps des vacances. Et ce fut encore moins facile de ne pas céder aux tentations gustatives.

Sinon j'ai rejoint la communauté des Squadrunners (appli dispo sur iOS et Android) et j'ai intégré la Squad 'Stardust' dont le capitaine est un ami twittos Captain Phoenix (@Marv_NYC51). C'est un concept simple : plus on court pour l'équipe et plus on monte dans le classement. Ca ne sert pas à grand chose mais c'est marrant.

Enfin, vous l'avez vu sûrement mais Facebook vient d'ajouter des émoticons, venant suppléer le 'like', pour mieux retranscrire nos émotions. Le site Running Heroes a posté cette image explicative pour les runners

Bilan nutrition :

C'était les vacances alors je ne me suis privé de rien... Bon, je faisais attention de ne pas me goinfrer aux restos mais, Bretagne oblige, je me suis régalé de crêpes et de beurre salée. Et je ne regrette vraiment pas. Ca m'a fait du bien je pense de ne pas me frustrer. Vivement les prochaines vacances 

Marathon que je souhaiterais courir en 2017 : celui du Mont St Michel ♥

Bilan sportif :

J'ai pu faire cette semaine mes 4 sorties Running, pour un total de 68 km, et ça n'a pas été simple : 

• Mercredi : 40' footing + 3000m en 16’30 (R3mn) + 2000m en 10’20 + 10' footing
• Jeudi : 45' footing à 70% de la FCM
• Vendredi : 30' + 20x500m (R300m) : 5 en 3’ puis 10 en 2’50 puis 5 en 2’40 + 10'
• Dimanche : Sortie longue 2h15'

Par contre, j'ai fait la totale impasse sur ma PPG du soir. Je n'avais pas mon tapis et encore moins la motivation. Reprise demain.

Bien sympa de courir sur cette plage

Résultat : 

Ca continue de descendre \0/

Alors je ne sais pas si c'est dû aux 4 runs de la semaine ou si j'avais pas fini de digérer mes repas le week-end dernier mais ça me booste encore plus.

Voilà ! Je vais essayer de poster 2 articles cette semaine : le premier sera sur le test Bart Yasso que je vais faire mardi dans le cadre de ma prépa Marathon et le second sera sur la box Run&Co que j'ai enfin reçu. Bonne semaine à vous.

Vu que l'hébergeur 'blog4ever.com' connait quelques soucis et vu, surtout, que je suis en vacances, ce bilan va être rapide et sera avec peu de photos.

Bilan nutrition :

Quelques écarts cette semaine : Une commande de sushis jeudi soir (pas trop trop grave), un énorme Subway Raclette-Bacon vendredi midi et des pâtes au ketchup vendredi soir. Autant vous dire que tout ça a laissé des traces lors de ma pesée, décalée au samedi matin pour cause de départ en vacances.

Là, nous sommes en vacances à Saint Malo. Je vais honnête, je ne vais pas chercher à me goinfrer car c'est les vacances mais je ne vais pas non plus faire mon relou à vouloir faire régime. Je vais juste espérer ne pas grossir cette semaine.

Notre lieu de villégiature 

Bilan sportif :

J'ai suivi mon plan Marathon sans problème :

• 55mn Footing à 70% de la FC
• 20mn footing + 5x600m (R400m) de 3’10 à 2’50 + 10mn
• 1h40 à 75-80% de la FCM dont 2x 15mn (à 10,5 kms/h)

Par contre, j'ai pas fait ma PPG tous les soirs et je sens que ça va être compliqué de la faire cette semaine...

Résultat : 

Je ne peux vous l'illustrer en photo cette semaine, mais, samedi matin, je pesais exactement le même poids que dimanche dernier à savoir : 108,9 Kg ... Je sais pas trop à quoi c'est dû. Certainement à mes 3 repas riches à la suite... Bref.

Sinon j'ai commandé mes nouvelles chaussures : J'ai craqué pour la paire qui me faisait de l'oeil et que je vous ai montré la semaine dernière dans une couleur différente :

New Balance 1080 V6 Fresh Foam

PS : Je viens de m'apercevoir que les boutons de partages Facebook, Twitter et autres étaient disponibles en fin d'article. Alors n'hésitez pas 

Ma femme m'a fait remarqué, à propos de mon blog, que j'étais toujours content de moi. Elle a entièrement raison. Je pense que c'est l'une des conditions pour pouvoir garder la motivation d'avoir à faire (beaucoup) de sport tout en faisant attention à ce que je mange. De plus, je suis content car le résultat se voit sur la balance et surtout je me sens un peu mieux dans mes fringues.

Comme je vous le disais la semaine dernière, ce lundi j'avais RDV avec le kiné. J'avais vraiment peur de ce qu'il allait me dire et m'obliger de faire (ou de ne plus faire dans le cas présent). Après lui avoir fait l'historique des hauts et des bas de ma douleur et lui expliquant que j'avais fait une course de 10km la veille sans douleurs, il a été clair avec moi : "si vous n'avez plus mal, c'est que la tendinite est partie". J'étais trop content !! Il m'a aussi dit que je pouvais, bien entendu, reprendre la course tant que je n'avais plus mal mais doucement. Bon, là, je ne l'ai pas trop écouté car j'ai couru 58km cette semaine 

La mauvaise nouvelle est qu'il est persuadé que le problème vient de mes nouvelles chaussures et que je dois en changer. C'était pas trop prévu dans mes dépenses mais je ne me sens pas trop de faire un marathon avec mes vieilles #NewBalance1080V3 (l'amorti est un peu mort et c'est le principal atout de ces chaussures...). Sachant que celles qui m'ont amené ma tendinite son des #NewBalance1080V5, du coup, je lorgne sur les #NewBalance1080V6-FreshFoam mais elles sont pas données...

Bilan nutrition :

Sage comme d'habitude. Mon seul péché reste les pringles à l'apéro. 

Mon repas bonus de cette semaine a été ce midi au Hard Rock Café et le moindre que l'on puisse dire est que je me suis lâché... Je me suis permis de me lâcher car ce resto est intervenu après la pesée de la semaine qui a été bonne, surtout sachant que l'objectif de la semaine était de passer sous les 110kgs...

J'ai pas fait semblant avec mon repas bonus 

Bilan sportif :

Reprise de la prépa marathon et je n'ai pas chômé : 

• 30mn footing + 5000m en 30mn 15mn footing
• 1h footing à 70% de la FCM
• 30mn footing 2 fois (R3’) 8x400m (R200m) : de 2’ à 1’45 15mn footing
• Sortie longue de 2h10 à 75% de la FCM dont 2x 15mn (à 10,5 puis 11 km/h)

Vraiment soulagé et content d'avoir repris la course \0/

La défense avant la cohue

Résultat : 

Cette semaine encore je suis content. Il faut dire que 2 kilos et demi en moins sur la balance, ça ne peut que faire plaisir. 

Je tenais, pour conclure cette publication, remercier tous ceux qui m'encouragent et me félicitent pour mon blog. Ça me fait réellement plaisir et ça m'encourage beaucoup. C'était justement tout le but de ce blog 

 Courir à 7h alors que la ville se réveille